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野球部の高校生です。2週間前に冬練で長距離を走った時、右腰を痛めました。激痛な...

野球部の高校生です。2週間前に冬練で長距離を走った時、右腰を痛めました。激痛なので練習もできませんでした。整形外科では、レントゲンを撮ってもらい骨は何にもなっていなくて、大丈夫だと言われているのですが、2週間経っても痛いです。主に、ジャンプをする時、走る時(右足を前に出すとき)、椅子に座る瞬間が痛みます。湿布やお風呂の後ストレッチや色々調べて腰痛のツボなどを押したりしているのですがいっこうに治りません。どうすればいいでしょうか?アドバイスをもらえたら嬉しいです!